20 MIN POWER PILATES BRAÇOS, ABS & COSTAS
10 a 20 Minutos
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21m
Não há melhor treino do que este para ficarmos com "braços de pilates". Braços fortes, finos e bem definidos com recurso a exercícios exclusivos de membros superiores que trabalham desde o ombro ao pulso! Podes esperar exercícios de biceps, triceps e ombros isolados e também combinados. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres de 3kg - 10kg. Opcional - Pulseiras de 1kg.
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Com uma clara intenção de trabalhar o abdominal superior e os glúteos, este treino vai-te deixar a suar ao mesmo tempo que te vai reforçar essas zonas. Usa cargas para aumentares a dificuldade do treino e assim conseguires tonificar o teu corpo mais facilmente.
Equipamento: Halteres de 3kg a 20kg
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