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20 MINUTOS UPPER BODY SCULPT

10 a 20 Minutos • 23m

Junta-te a nós nestes 20 minutos de Upper Body. Prepara-te para tonificar braços, ombros, costas e abdominal, numa série de exercícios que vamos repetir 3 vezes.

Equipamento: Halteres de 1 - 5 kg

Up Next in 10 a 20 Minutos

  • 20 MINUTOS BRAÇOS E OMBROS
    20:49
    20 MINUTOS BRAÇOS E OMBROS

    20 MINUTOS BRAÇOS E OMBROS

    Treino de 20 minutos focado especialmente nos braços e ombros.

    Equipamento: Halteres de 1 - 3 kg (sugestão)

  • 20 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS E PERNAS
    20:39
    20 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS E PERNAS

    20 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS E PERNAS

    Fortalece pernas e glúteos com este treino de 20 minutos sem repetições. Rápido, mas eficiente. Vamos trabalhar 40 segundos e descansar 20 antes de passar para o próximo exercício.

    Equipamento: Sem equipamento. Adiciona uma banda elástica ou pesos nos tornozelos para um desafio extra!

  • 20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES
    21:15
    20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES

    20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES

    Sente o burn nas pernas! Tonifica os músculos internos e externos das pernas em 40 segundos de exercício e 20 segundos de pausa.

    Material: Apenas peso do corpo

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