Criamos este treino para te ajudar na motivação. Pode ser realizado em qualquer espaço desde que consigas estar em pé. Através de uma sequência de exercícios combinados, vais conseguir fortalecer todos os musculos do teu corpo. Foca-te na execução e na contração para aumentar a tua força. Vais encontrar slides, lunges, squats e ainda vais trabalhar o abdominal.
Material: Halteres entre 2kg e 5kg
Up Next in 10 a 20 Minutos
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15 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS
Vamos levantar o teu booty? Este treino está dividido em 3 rondas que vão deixar os teus glúteos a arder através de afundos cruzados e monkey kicks. São 45s de muita contração e foco mente-músculo.
Material: Apenas tu!
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15 MINUTOS DEFINIR GLÚTEOS
Vamos trabalhar o teu glúteo neste treino rápido de 15 minutos - perfeito para quando estás com pouco tempo, mas queres um bom treino focado nos glúteos.
Equipamento: Banda Elástica
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20 MINUTOS FORTALECER TRONCO
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