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15 MINUTOS DEFINIR GLÚTEOS
10 a 20 Minutos
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16m
Vamos trabalhar o teu glúteo neste treino rápido de 15 minutos - perfeito para quando estás com pouco tempo, mas queres um bom treino focado nos glúteos.
Equipamento: Banda Elástica
Up Next in 10 a 20 Minutos
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20 MINUTOS FORTALECER TRONCO
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20 MINUTOS BÍCEPS & OMBROS
Se procuras um treino para tonificar e aumentar a força dos teus braços, este é o treino!! Vais levantar pesos, fazer elevações e até flexões, mas no final a sensação de dever cumprido vai melhorar o teu dia.
Equipamento: Halteres entre 3 - 5kg
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20 MINUTOS TONIFICAR TRONCO
Podes esperar uma mistura de exercícios mais simples com outros mais complexos, que trabalham vários grupos musculares. Este treino vai desde os braços, até ao abdominal e deves fazer tudo com intensidade para aumentar o desgaste calórico.
Equipamento: Halteres entre 3kg - 10kg
