Descobre o Treino Perfeito para ti com o nosso quiz!
Live stream preview

Next video will start in 30 seconds

20 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS E PERNAS

Fortalece pernas e glúteos com este treino de 20 minutos sem repetições. Rápido, mas eficiente. Vamos trabalhar 40 segundos e descansar 20 antes de...

Replay Video
Close Open

20 MINUTOS BRAÇOS E OMBROS

10 a 20 Minutos • 20m

Treino de 20 minutos focado especialmente nos braços e ombros.

Equipamento: Halteres de 1 - 3 kg (sugestão)

Up Next in 10 a 20 Minutos

  • 20 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS E PERNAS
    20:39
    20 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS E PERNAS

    20 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS E PERNAS

    Fortalece pernas e glúteos com este treino de 20 minutos sem repetições. Rápido, mas eficiente. Vamos trabalhar 40 segundos e descansar 20 antes de passar para o próximo exercício.

    Equipamento: Sem equipamento. Adiciona uma banda elástica ou pesos nos tornozelos para um desafio extra!

  • 20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES
    21:15
    20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES

    20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES

    Sente o burn nas pernas! Tonifica os músculos internos e externos das pernas em 40 segundos de exercício e 20 segundos de pausa.

    Material: Apenas peso do corpo

  • 20 MINUTOS CORPO INTEIRO
    21:07
    20 MINUTOS CORPO INTEIRO

    20 MINUTOS CORPO INTEIRO

    Trabalha o corpo todo em 20 minutos em qualquer lado. Só precisas de ti e de uma superfície plana. Um treino rápido e perfeito para elevar o teu dia!

    Equipamento: só tu.

×