20 MIN INTERIOR PERNAS & BRAÇOS
Superiores
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20m
Neste treino lento, mas exigente vamos trabalhar os nossos abdutores para reforçar a nossa anca, o core e melhorar a nossa estabilidade e flexibilidade. Podes utilizar uma banda elástica ou umas caneleiras para potencializar mais o trabalho de pernas. A segunda parte do treino é exclusiva de membros superiores e podes esperar trabalhar os biceps, os triceps e um pouco de ombros.
Equipamento: Apenas TU!
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Equipamentos: Ape...
