20 MIN COSTAS & TRICEPS
Superiores
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21m
Um treino Combo, é um treino que combina dos grupos musculares no mesmo treino e neste, com a ajuda de halteres, vamos exercitar as nossas costas para as reforçar e diminuir as dores de costas e os nossos braços, com foco nos triceps. Quanto mais carga utilizares melhor, visto que o objetivo de treino é aumentar a massa muscular e reforçar essas zonas, mas certifica-te que fazes sempre com a postura correta. Ouve as minhas dicas e vamos a isso!!
Equipamento: Halteres de 3kg a 20kg
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