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6 MINUTOS 6 EXERCÍCIOS ABDOMINAL
Sem repetições
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6m 44s
Ideal para quando não tens tempo, mas mesmo assim te colcas à frente de tudo e cuidas de ti.
É um treino xpress que te vai dar a sensação de dever cumprido quando o acabares.
Equipamento: Sem material.
Up Next in Sem repetições
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15 MINUTOS POWER CORPO INTEIRO
Neste treino não esquecemos nenhum grupo muscular. Através de exercícios combinados, vais perceber que consegues treinar de forma a tonificar os teus musculos e a aumentar a tua força.
Equipamento: Halteres 3-10kg.
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5 MINUTOS BRAÇOS DEFINIDOS
Estes são os 5 minutos perfeitos para adicionares a qualquer treino. Vamos focar apenas nos braços e não precisas de equipamento.
Equipamento: Sem equipamento
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10 MINUTOS INTERIOR PERNAS
Apenas 10 exercícios em 10 minutos para aumentar a resistência dos músculos do interior das pernas!
Equipamento: só tu!
