Neste treino não esquecemos nenhum grupo muscular. Através de exercícios combinados, vais perceber que consegues treinar de forma a tonificar os teus musculos e a aumentar a tua força.
Equipamento: Halteres 3-10kg.
Up Next in Sem repetições
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5 MINUTOS BRAÇOS DEFINIDOS
Estes são os 5 minutos perfeitos para adicionares a qualquer treino. Vamos focar apenas nos braços e não precisas de equipamento.
Equipamento: Sem equipamento
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10 MINUTOS INTERIOR PERNAS
Apenas 10 exercícios em 10 minutos para aumentar a resistência dos músculos do interior das pernas!
Equipamento: só tu!
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7 MINUTOS ZONA INTERIOR DAS COXAS
Com este treino vais reforçar os adutores, os abdutores e ainda um pouco de glúteo. Podes esperar elevações das pernas nas mais variadas formas. Executa o movimento lento e certifica-te que a tua mente está conectada com o teu músculo para uma melhor contração.
Equipamento: Sem material
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