9 MINUTOS ABS
Sem equipamento
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10m
Treino simples, mas eficaz para todoo abdominal. Começas em pé e acabas no tapete com uma grande variedade de crunches e pranchas laterais. Se achas que foi fácil, realiza a sequência 2x e vais sentir os teus abdominais a ferver.
Equipamento: Apenas tu!
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20 MINUTOS GLÚTEOS
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10 MINUTOS ENDURECER GLÚTEOS
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Equipamento: Apenas TU!
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20 MINUTOS CORPO INTEIRO HIIT
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Equipamento: Sem material
