7 MINUTOS ZONA INTERIOR DAS COXAS
Sem equipamento
•
7m 36s
Com este treino vais reforçar os adutores, os abdutores e ainda um pouco de glúteo. Podes esperar elevações das pernas nas mais variadas formas. Executa o movimento lento e certifica-te que a tua mente está conectada com o teu músculo para uma melhor contração.
Equipamento: Sem material
Up Next in Sem equipamento
-
30 MINUTOS DERRETER CORPO INTEIRO
Este treino foi programado para te fazer suar! Vais trabalhar o corpo todo, por vezes ao mesmo tempo e sempre com a frequência cardíaca alta. Juntamos força e cardio no mesmo treino, experimenta!
Equipamento: Apenas TU. -
10 MINUTOS TOTAL ABS
Ativa os teus músculos abdominais após uma sessão de treino ou faz esta aula de core de 10 minutos por si só quando estiveres com pouco tempo. Vais trabalhar exclusivamente no chão, concentrando-te apenas na tua contração abdominal. Vais realizar os exercícios com o peso corporal, como abdominais...
-
30 MINUTOS FULL BODY BURNER
Podes esperar um treino completo. Vais trabalhar todos ops grupos musculares a um ritmo alto e através de exercícios combinados. O objetivo deste treino é fazeres os exercícios de forma rápida, aumentares a tua frequência cardíaca e aumentares o gasto calórico.
Equipamento: Apenas tu!
