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7 MINUTOS ABS EXPRESS TONIFICAR
Sem equipamento
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8m 21s
7 minutos de exercícios simples e eficazes para trabalhares o teu abdominal sem influenciar a tua rotina diária.
Equipamento: Sem material.
Up Next in Sem equipamento
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30 MINUTOS CORPO INTEIRO CARDIO
Prepara-te para dar o máximo nestes 30 minutos. Vais ter que encontrar ritmo para exercícios como lunges, pranchas, flexões e abdominais.
Equipamento: Apenas tu, mas podes adicionar um par de halteres se sentires necessidade de puxar mais. -
30 MINUTOS FULL BODY SWEAT
Nada melhor do que um bom treino de corpo inteiro que nos faça suar e subir o ritmo cardíaco. Pranchas, agachamentos e flexões.
Equipamento: sem equipamento.
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20 MINUTOS CORPO INTEIRO
Trabalha o corpo todo em 20 minutos em qualquer lado. Só precisas de ti e de uma superfície plana. Um treino rápido e perfeito para elevar o teu dia!
Equipamento: só tu.
