20 MINUTOS CORPO INTEIRO
Sem equipamento
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21m
Trabalha o corpo todo em 20 minutos em qualquer lado. Só precisas de ti e de uma superfície plana. Um treino rápido e perfeito para elevar o teu dia!
Equipamento: só tu.
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20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES
Sente o burn nas pernas! Tonifica os músculos internos e externos das pernas em 40 segundos de exercício e 20 segundos de pausa.
Material: Apenas peso do corpo
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20 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS E PERNAS
Fortalece pernas e glúteos com este treino de 20 minutos sem repetições. Rápido, mas eficiente. Vamos trabalhar 40 segundos e descansar 20 antes de passar para o próximo exercício.
Equipamento: Sem equipamento. Adiciona uma banda elástica ou pesos nos tornozelos para um desafio extra!
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7 MINUTOS LOWER ABS
Pouco tempo? São apenas 7 exercícios em 7 minutos, que podes fazer onde quer que estejas, especialmente focados no abdominal inferior, sem repetições.
Equipamento: Apenas tu!
