30' PILATES DERRETER PARTE SUPERIOR
Pilates
•
33m
Planeamos este treino de Pilates para conseguires sair da tua zona de conforto. Podes esperar exercícios exigentes, que necessitam de grande controlo muscular e mental, mas que te vão deixar com o corpo tonificado e a mente limpa.
Equipamento: Pulseiras de 2 a 5kg
Up Next in Pilates
-
20 MIN POWER PILATES ABDOMINAL
Nesta sessão de Pilates vamos reforçar o nosso abdominal, glúteo e também trabalhar um pouco de pernas (zona interior e exterior) pois são músculos indispensáveis para o nosso equilíbrio corporal e que requerem muita concentração para maximizar a contração. O objetivo é pensar no músculo enquanto...
-
30' PILATES CORRIGIR POSTURA
Especialmente planeada para melhorar a tua postura, esta sessão de Pilates vai exigir bastante dos teus ombros, costas, abdominal e braços. Inicialmente vais fazer um aquecimento focado na mobilidade dos ombros, braços e coluna e depois tem a certeza que realizar os exercícios forma lenta, com es...
-
20 MIN POWER PILATES BRAÇOS, ABS & CO...
Não há melhor treino do que este para ficarmos com "braços de pilates". Braços fortes, finos e bem definidos com recurso a exercícios exclusivos de membros superiores que trabalham desde o ombro ao pulso! Podes esperar exercícios de biceps, triceps e ombros isolados e também combinados. Vamos a i...
