20 MIN POWER PILATES ABS & GLÚTEOS
Pilates
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21m
Nesta sessão de CORE, vamos trabalhar todos os músculos da zona central do nosso corpo com ajuda de halteres, caneleiras/pulseiras e também uma bola de Pilates (opcional). Podes esperar movimentos novos e diferentes que te vão desafiar a coordenação motora e mental, a contração e a força dos teus músculos. Vamos suar e acabar o treino bem desgastados, mas no final a sensação de dever cumprido e o relaxamento do dia seguinte faz tudo vale a pena.
Equipamento: Halteres 3kg - 10kg, caneleiras 1kg e bola de pilates
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30' PILATES POSTURA & ABS
30 minutos exclusivos para a parte superior do teu corpo com exercícios específicos para melhorares a tua postura, reduzir tensões nas costas e aumentares a tonificação e a força dos braços. No final o Saúl acrescentou um extra de abdominais. Vamos a isso?
Material: Halteres de 2kg a 10kg
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20' PILATES MOBILIDADE
Sessão de Pilates ideal para os dias mais cansativos, mas que queres e precisas de manter a consistência. É uma sessão leve, onde, através de movimentos lentos, vais conseguir diminuir dores articulares, reforçar os músculos e ainda obter o relaxamento mental e físico que precisas. Há dias em que...
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25' PILATES REFORÇO MUSCULAR
Sessão de Pilates Full Body onde o foco principal é a contração. Tens como objetivo realizar o treino com movimentos lentos e sempre com a tua mente focada no músculo que estás a trabalhar. Vai fazer toda a diferença.
Equipamento: Sem Material.
