25' PILATES REFORÇO MUSCULAR
Pilates
•
23m
Sessão de Pilates Full Body onde o foco principal é a contração. Tens como objetivo realizar o treino com movimentos lentos e sempre com a tua mente focada no músculo que estás a trabalhar. Vai fazer toda a diferença.
Equipamento: Sem Material.
Up Next in Pilates
-
15' PILATES BRAÇOS, TRONCO & ABS + FO...
Define os teus braços com este treino rápido de 15 min. Com 45s de trabalho e apenas 15s de descanso, vais levar os músculos dos teus braços ao limite. Só assim aumentamos a força e os tonificamos. Certifica-te que usas uma carga exigente e um treino de 15 minutos vai parecer de 30.
Equipamento:...
-
30' PILATES FULL BODY FLOW
Esta sequência de exercícios combinados foi especialmente preparada para conseguires aumentar o músculo do teu abdominal e das tuas costas, reforçando a massa muscular e ajudando na diminuição das dores de costas. Podes esperar uma rotina simples, mas bastante eficaz com 40 segundos de trabalho e...
-
20' PILATES MEMBROS SUPERIORES
Esta é uma sessão tradicional de Pilates, em que iniciarás com exercícios de mobilidade e alongamentos e depois o Saúl foca o resto do treino na contração muscular dos membros superiores através de exercícios isolados e com bastante foco na execução controlada do movimento e da respiração. No fin...
