7 MINUTOS TRÍCEPS & OMBROS EXPRESS
Até 10 Minutos
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6m 45s
Treino ideal para tonificar a parte de trás do braço e dizer adeus às gorduras extra dos braços. Com movimentos de levantar e empurrar, vais trabalhar o teu tricep até ele ficar com um pump incrível. Bom Treino!
Equipamento: Halteres entre 2kg - 5kg
Up Next in Até 10 Minutos
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7 MIN BRAÇOS TOTAL
Se procuras um boost para definir e aumentar a força dos teus braços este treino é perfeito. Com a carga adequada este treino vai-te levar ao limite. Podes esperar exercícios de bicep, tricep e ombros.
Equipamento: Halteres de 3kg a 10kg
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DIA 6 | 10 MINUTOS DEFINIR ABS
Neste treino, sem material, podes esperar variações de pranchas e de crunches que te vão deixar os abdominais a ferver. Foca-te na respiração para tirares o maior proveito da contração.
Equipamento: Apenas tu!
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DIA 5 | 10 MINUTOS CORE
Este é o treino ideal para reforçar o teu abdominal. Com pranchas, crunches e elevações de pernas, vais sentir que o teu core deu o máximo em cada segundo. Certefica-te que a tua mente só pensa na tua contração abdominal, vais ver que vai fazer toda a diferença.
Equipamento: Apenas TU!
