DIA 2 | 10 MINUTOS SÓ ABDOMINAL
Até 10 Minutos
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11m
Neste treino vais trabalhar o teu abdominal durante 45 segundos e descansar por 15 segundos durante 10 minutos e sem material, apenas com o peso do teu corpo. Vais sentir o teu abdominal a trabalhar e a ficar mais forte a cada contração. Bom treino!
Equipamento: TU!
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DIA 1 | 10 MINUTOS ABDOMINAL TOTAL
Apesar de estares o treino todo de barriga para cima, não te deixes enganar. Como o nome indica, este treino intenso vai-te permitir aumentar a massa muscular do todo o teu abdominal e assim melhorar as dores de costas, a postura e o teu físico.
Equipamento: Sem material.
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10 MIN LOWER ABS S/REPETIÇÕES
Vamos derreter esse abdominal? É o treino perfeito para sentires o teu abdominal a queimar sem te levantares do tapete. Vais fazer cada exercício durante 40 segundos e descansar apenas 20. O Saúl dá-te solução para se estiveres num nível mais inicial, mas o objetivo é dar o máximo em cada exercíc...
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5 MIN ABS LATERAIS
Tonifica os teus abdominais oblíquos com estes 5 exercícios especiais para essa zona. Cada exercício dura 45 segundos e vais fazer pranchas, mountain climbers e crunch. Um treino express perfeito para o teu abdominal.
Equipamento: Apenas TU!
