30 MINUTOS CORPO INTEIRO FORÇA
Força
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34m
Treino de 30 minutos de corpo inteiro focado na força muscular com uma dinâmica diferente daquilo que estamos habituados. Vamos a isso?
Desafia-te com exercícios intensos como jumping jacks, afundos, peso morto, com halteres para aumentares a tua força eresistência. Cada exercício é realizado por 40 segundos, seguidos de 20 segundos de descanso.
Prepara-te para sentir a diferença!
Equipamento: Halteres 3-5 kg
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30 MINUTOS FORÇA TOTAL
Este treino vai-te levar a outro patamar. É exigente, mas muito gratificante quando o acabas. Começamos nas pernas, passamos para os braços e costas e acabamos com pranchas e crunches para o abdominal. São 40 segundos de trabalho e 20 segundos de descanso e a melhor parte é que não repetes nenhum...
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15 MIN FORÇA GLÚTEOS
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Equipamento: Halteres de 7kg a 20kg
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