20' PILATES MEMBROS SUPERIORES
Força
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27m
Esta é uma sessão tradicional de Pilates, em que iniciarás com exercícios de mobilidade e alongamentos e depois o Saúl foca o resto do treino na contração muscular dos membros superiores através de exercícios isolados e com bastante foco na execução controlada do movimento e da respiração. No final podes esperar mais exercícios de mobilidade para o retorno à calma.
Equipamento: Halteres dos 3kg aos 10kg
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20 MINUTOS MEMBROS SUPERIORES
Agarra nos teus halteres e tonifica os teus braços. Neste treino vamos fazer combinações intensas para reforçar a parte superior do nosso corpo!
Vamos repetir 5 exercícios, 3 vezes.Equipamento: Halteres até 5kg
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7 MINUTOS TRÍCEPS & OMBROS EXPRESS
Treino ideal para tonificar a parte de trás do braço e dizer adeus às gorduras extra dos braços. Com movimentos de levantar e empurrar, vais trabalhar o teu tricep até ele ficar com um pump incrível. Bom Treino!
Equipamento: Halteres entre 2kg - 5kg
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15 MIN BICEPS & TRICEPS
Um treino exclusivo para os teus braços! Podes esperar muita contração e tenta usar cargas muito desafiadoras. Vais sentir-te cansada e os nossos braços vão acabar a tremer, mas no final a tonificação dos músculos vai ser bem evidente. Desafia-te e verás que vai valer bem a pena...
Equipamento: ...
