30 MIN FULL BODY SEM IMPACTO
Corpo Inteiro
•
31m
Apenas com um par de halteres vamos potencializar o treino, suar e perder calorias. Podes esperar pranchas, agachamentos, elevações de ombros e trabalho de costas. Consegues trabalhar os músculos sem sobrecarregar as articulações porque todos os movimentos são sem impacto. Fica atento às dicas do Saúl para te certificares que fazes todos os exercícios com a melhor postura.
Equipamento: Halteres de 3kg a 10kg
Up Next in Corpo Inteiro
-
6 MINUTOS AQUECIMENTO CORPO INTEIRO
Ideal para preparar todo o corpo antes de qualquer treino. Com movimentos simples e eficazes, ativa os músculos principais, melhora a circulação e aumenta a flexibilidade, reduzindo o risco de lesões. Uma rotina rápida e essencial para otimizar o desempenho no treino!
Equipamento: Apenas TU!
-
30 MIN CARDIO INTENSO
Este treino vai-te deixar a escorrer água!! 30 minutos de alta intensidade onde vamos trabalhar o corpo todo a um ritmo elevado e com pouco descanso entre exercícios e entre rondas. Sentes-te preparada/o para dar o máximo?
Equipamento: Apenas TU!
-
30 MIN INTENSE HIIT
Treino com uma dinâmica intensa que te vai manter a FC sempre em cima. Vais trabalhar todos os grupos musculares através de squats, flexões e pranchas. No final tens um extra de abdominal para potencializar o gasto calórico e a contração localizada.
O objetivo é só um: Nunca Parar!!Equipamento:...
