30 MINUTOS TOTAL BODY
HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade
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31m
Podes esperar um treino intenso para todos os grupos musculares. Vais sentir as tuas pernas a arder devido aos squats e aos afundos, bem como os teus braços e ombros devido às elevações. E claro, acabamos com dois exercícios para reforçares o teu abdominal. Boa sorte!
Equipamento: Halteres dos 2kg aos 10kg
Up Next in HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade
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20 MINUTOS CORPO INTEIRO HIIT
Trabalha o teu corpo todo sempre com a frequência cardiaca em alta! São 2 rodas com 10 exercícios em que tens que os executar de a uma velocidade alta durante 40 segundos. Experimenta e não te vais arrepender.
Equipamento: Sem material
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30 MINUTOS DEFINIR PERNAS E GLÚTEOS
Prepara-te para queimares essas pernas e glúteos! Nos próximos 30 minutos o objetivo é dares o máximo e repetires o maior nº de vezes possíveis cada exercício.
Equipamento: Apenas tu.
Nível: Intermédio -
30 MINUTOS FORÇA TOTAL
Este treino vai-te levar a outro patamar. É exigente, mas muito gratificante quando o acabas. Começamos nas pernas, passamos para os braços e costas e acabamos com pranchas e crunches para o abdominal. São 40 segundos de trabalho e 20 segundos de descanso e a melhor parte é que não repetes nenhum...
