20 MINUTOS MEMBROS SUPERIORES
HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade
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21m
Agarra nos teus halteres e tonifica os teus braços. Neste treino vamos fazer combinações intensas para reforçar a parte superior do nosso corpo!
Vamos repetir 5 exercícios, 3 vezes.
Equipamento: Halteres até 5kg
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30 MINUTOS BURNER DA CABEÇA AOS PÉS
Se procuras um treino completo para trabalhar o corpo todo, tonificar e aumentar a força, este é o teu treino. Podes esperar exercícios combinados que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, incluindo o abdominal.
Equipamento: Halteres de 2 - 5kg
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20 MINUTOS TONIFICAR TRONCO
Podes esperar uma mistura de exercícios mais simples com outros mais complexos, que trabalham vários grupos musculares. Este treino vai desde os braços, até ao abdominal e deves fazer tudo com intensidade para aumentar o desgaste calórico.
Equipamento: Halteres entre 3kg - 10kg
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30 MINUTOS FULL BODY HIIT
Este é um verdadeiro HIIT! Prepara-te para dar o teu máximo nestes 30 minutos com exercícios que trabalham todos os grupos musculares. O objetivo é repetires cada um o maior número de vezes possíveis durante 40s. Terás 20s de descanso entre cada e vamos repetir tudo 3 vezes.
Equipamento: só tu!
