20 MINUTOS TONIFICAR TRONCO
HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade
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20m
Podes esperar uma mistura de exercícios mais simples com outros mais complexos, que trabalham vários grupos musculares. Este treino vai desde os braços, até ao abdominal e deves fazer tudo com intensidade para aumentar o desgaste calórico.
Equipamento: Halteres entre 3kg - 10kg
Up Next in HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade
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30 MINUTOS FULL BODY HIIT
Este é um verdadeiro HIIT! Prepara-te para dar o teu máximo nestes 30 minutos com exercícios que trabalham todos os grupos musculares. O objetivo é repetires cada um o maior número de vezes possíveis durante 40s. Terás 20s de descanso entre cada e vamos repetir tudo 3 vezes.
Equipamento: só tu!
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30 MINUTOS DERRETER CORPO INTEIRO
Este treino foi programado para te fazer suar! Vais trabalhar o corpo todo, por vezes ao mesmo tempo e sempre com a frequência cardíaca alta. Juntamos força e cardio no mesmo treino, experimenta!
Equipamento: Apenas TU. -
10 MINUTOS TOTAL ABS
Ativa os teus músculos abdominais após uma sessão de treino ou faz esta aula de core de 10 minutos por si só quando estiveres com pouco tempo. Vais trabalhar exclusivamente no chão, concentrando-te apenas na tua contração abdominal. Vais realizar os exercícios com o peso corporal, como abdominais...
