20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES
HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade
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21m
Sente o burn nas pernas! Tonifica os músculos internos e externos das pernas em 40 segundos de exercício e 20 segundos de pausa.
Material: Apenas peso do corpo
Up Next in HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade
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30 MINUTOS FULL BODY SWEAT
Nada melhor do que um bom treino de corpo inteiro que nos faça suar e subir o ritmo cardíaco. Pranchas, agachamentos e flexões.
Equipamento: sem equipamento.
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30 MINUTOS CORPO INTEIRO HIIT
40 segundos em exercício, 20 segundos em descanso. A tua frequência cardíaca vai subir com este treino de 30 minutos. Vamos fazer 2 rondas com algumas variações na 2ª e trabalhar todos os grupos musculares - com mínimo impacto.
Material: sem equipamento
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20 MINUTOS MEMBROS SUPERIORES
Agarra nos teus halteres e tonifica os teus braços. Neste treino vamos fazer combinações intensas para reforçar a parte superior do nosso corpo!
Vamos repetir 5 exercícios, 3 vezes.Equipamento: Halteres até 5kg
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