6 MINUTOS MOBILIDADE CORPO INTEIRO
Anytime, Anywhere
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7m 53s
Se procuras exercícios para te libertar tensão e diminuires dores articulares e musculares este treino é perfeito para ti. Começamos no tronco, passamos pelas pernas, abdominal e voltamos ao tronco. É uma sessão sem repetições que te vai deixar a suar. Podes utilizar este treino também como aquecimento antes do teu treino Santé.
Equipamento: Apenas tu e o teu corpo.
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7 MINUTOS MOBILIDADE CORPO INTEIRO
Um treino ideal para relaxar a mente ou para preparar o teu corpo para a prática de exercícios mais intensos. Podes utilizá-lo como aquecimento ou de forma isolada num dia mais cansativo ou em que estejas com dores musculares e articulares. Experimenta!
Equipamento: Sem Material
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10 MINUTOS ABS EM PÉ + EQUILÍBRIO
Sentes que precisas de um estimulo extra para o teu abdominal? Não tens muito espaço e queres treinar? O treino sempre em pé é uma ótima solução! Movimentos de flexão do tronco e exercícios em apenas um apoio são a base deste treino. O teu abdominal e equilibrio agradecem...
Equipamento: Sem mat...
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20 MINUTOS INTERIOR PERNAS & GLÚTEOS
Este treino sem repetições vai tonificar as tuas pernas e o teu glúteo de forma simples, mas muito eficaz. Podes esperar exercícios combinados de pernas e glúteos, mas também exercícios super localizados e especializados em apenas um grupo muscular para tirares o máximo partido do treino. Podes t...
