12 MIN EXPRESS FULL BODY S/ REPETIÇÕES
Anytime, Anywhere
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12m
O dia foi longo e não te sentes com motivação? Este treino foi planeado para esses momentos. Em apenas 12 minutos vais trabalhar o corpo todo de forma bem rápida e sem monotonia, pois todos os exercícios são diferentes.
Equipamento: Apenas tu e a tua consistência!
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10 MIN EXPRESS FULL BODY HIIT
Este treino é perfeito para fazer logo antes do banho. São 10 minutos em que vais sentir o suor a escorrer-te pela cara! O objetivo do treino é a intensidade, dar o máximo nos 40 segundos e descansares o que conseguires nos 20 segundos. A regra é nunca parar! Estás confiante?
Equipamento: Apena...
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15 MIN EXPRESS FULL BODY POWER
Neste treino queremos ver aquilo de que és feito! A consistência é a chave e tens sempre que aparecer, nem que sejam 15 minutos. Com exercícios multi-articulares, vais exercitar todos os teus músculos sempre com aceleração forte para aumentares o gasto calórico. No final, o sentimento de dever cu...
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12 MIN EXPRESS FULL BODY TONE
12 minutos exclusivos para tonificares todo o teu corpo. Vamos começar nas pernas, passamos para o tronco e braços e por fim abdominal. Faz todos os exercícios sem parar e respeita as dicas do Saúl. Podes esperar saltos, flexões, mountain climbers e abdominais laterais.
Equipamento: Sem Material
