20 MINUTOS PERNAS + FORTES
Anytime, Anywhere
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21m
Treino completo de membros inferiores sem repetições para tornar as tuas pernas mais fortes e mais definidas em apenas 20 minutos. O treino é todo sem material, mas se quiseres dar um boost extra podes acrescentar uns halteres, umas caneleiras ou então uma banda elástica. Foca-te na contração e na amplitude do movimento e verás resultados mais rápido.
Equipamento: Apenas TU!
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20 MINUTOS COXAS & GLÚTEOS S/ REPETI...
Este treino de pernas com foco extra nos glúteos é o treino que não vais querer perder. Agarra nos teus halteres e faz os exercícios com o Saúl. Podes esperar agachamentos, lunges cruzados, elevações e também algumas isometrias. As tuas pernas vão ficar mais tonificadas e mais fortes.
Equipament...
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7 MINUTOS TRÍCEPS & OMBROS EXPRESS
Treino ideal para tonificar a parte de trás do braço e dizer adeus às gorduras extra dos braços. Com movimentos de levantar e empurrar, vais trabalhar o teu tricep até ele ficar com um pump incrível. Bom Treino!
Equipamento: Halteres entre 2kg - 5kg
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7 MIN BRAÇOS TOTAL
Se procuras um boost para definir e aumentar a força dos teus braços este treino é perfeito. Com a carga adequada este treino vai-te levar ao limite. Podes esperar exercícios de bicep, tricep e ombros.
Equipamento: Halteres de 3kg a 10kg
