DIA 3 | 10 MINUTOS FORTALECER CORE
Anytime, Anywhere
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11m
Ter um abdominal forte é necessário para uma qualidade de vida superior e este treino vai-te permitir isto. São 10 minutos de contração exclusiva do abdominal que, ao longo do tempo, te vão deixar mais forte, sem dores e com o sentimento de dever cumprido.
Equipamento: Apenas TU!
Up Next in Anytime, Anywhere
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DIA 2 | 10 MINUTOS SÓ ABDOMINAL
Neste treino vais trabalhar o teu abdominal durante 45 segundos e descansar por 15 segundos durante 10 minutos e sem material, apenas com o peso do teu corpo. Vais sentir o teu abdominal a trabalhar e a ficar mais forte a cada contração. Bom treino!
Equipamento: TU!
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DIA 1 | 10 MINUTOS ABDOMINAL TOTAL
Apesar de estares o treino todo de barriga para cima, não te deixes enganar. Como o nome indica, este treino intenso vai-te permitir aumentar a massa muscular do todo o teu abdominal e assim melhorar as dores de costas, a postura e o teu físico.
Equipamento: Sem material.
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20 MIN POWER LEGS
Se estás a procura de definição dos membros inferiores ao mesmo tempo que gastas calorias e sobes a frequência cardíaca, este treino é o mix ideal. São 20 minutos exclusivos de membros inferiores e podes esperar muitos squats, treino de glúteos e até gémeos. Usa uma carga desafiadora e vais ver q...
