30 MINUTOS TOTAL BODY
Agenda Semanal
•
31m
Podes esperar um treino intenso para todos os grupos musculares. Vais sentir as tuas pernas a arder devido aos squats e aos afundos, bem como os teus braços e ombros devido às elevações. E claro, acabamos com dois exercícios para reforçares o teu abdominal. Boa sorte!
Equipamento: Halteres dos 2kg aos 10kg
Up Next in Agenda Semanal
-
20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES
Sente o burn nas pernas! Tonifica os músculos internos e externos das pernas em 40 segundos de exercício e 20 segundos de pausa.
Material: Apenas peso do corpo
-
30 MIN ANTI-CELULITE PERNAS & ABS
Após uma semana de foco nas pernas e abdominais, este último treino do programa de anti-celulite e abdominal não podia ser diferente. Através de movimentos combinados e dinâmicos vamos reforçar os músculos das nossas pernas e assim tonificá-los e através de pranchas isométricas vamos trabalhar e ...
-
20 MIN POWER PILATES BRAÇOS, ABS & CO...
Não há melhor treino do que este para ficarmos com "braços de pilates". Braços fortes, finos e bem definidos com recurso a exercícios exclusivos de membros superiores que trabalham desde o ombro ao pulso! Podes esperar exercícios de biceps, triceps e ombros isolados e também combinados. Vamos a i...
