10 MINUTOS ABS INTERMÉDIO
Abdominal
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10m
Um treino com exercícios curtos e exigentes, apenas de abdominais, que começa em pé e termina no tapete com variações de pranchas.
Equipamento: Só tu.
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9 MINUTOS ABS
Treino simples, mas eficaz para todoo abdominal. Começas em pé e acabas no tapete com uma grande variedade de crunches e pranchas laterais. Se achas que foi fácil, realiza a sequência 2x e vais sentir os teus abdominais a ferver.
Equipamento: Apenas tu!
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10 MINUTOS ABDOMINAL COM PESOS
Estes 10 minutos exclusivos de abdominal vão reforçar o teu core e vão levar os teus abdominais ao limite. São 10 exercícios focados em todos os musculos do abdominal. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres 2kg-5kg
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10 MINUTOS SÓ TU E OS ABS
Podes esperar um treino completo para o teu abdominal. Vais fazer exercícios para o abdominal inferior, lateral e ainda para reforçar o teu CORE. São 10 exercícios sem repetições onde o maior foco é na contração abdominal para conseguires reforçá-lo e ainda perder gordura.
Equipamento: Apenas TU
