9 MINUTOS ABS
Abdominal
•
10m
Treino simples, mas eficaz para todoo abdominal. Começas em pé e acabas no tapete com uma grande variedade de crunches e pranchas laterais. Se achas que foi fácil, realiza a sequência 2x e vais sentir os teus abdominais a ferver.
Equipamento: Apenas tu!
Up Next in Abdominal
-
10 MINUTOS ABDOMINAL COM PESOS
Estes 10 minutos exclusivos de abdominal vão reforçar o teu core e vão levar os teus abdominais ao limite. São 10 exercícios focados em todos os musculos do abdominal. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres 2kg-5kg
-
10 MINUTOS SÓ TU E OS ABS
Podes esperar um treino completo para o teu abdominal. Vais fazer exercícios para o abdominal inferior, lateral e ainda para reforçar o teu CORE. São 10 exercícios sem repetições onde o maior foco é na contração abdominal para conseguires reforçá-lo e ainda perder gordura.
Equipamento: Apenas TU
-
20 MINUTOS INTERIOR DA COXA & ABS SUP...
Novo treino de 20 minutos para pernas e abs superiores!
Vamos focar na zona interior das coxas e nos abdominais superiores com exercícios de 45 seg de trabalho e 15 seg de descanso. Este treino é perfeito para fortalecer e tonificar, onde quer que estejas. Vamos juntos alcançar a tua melhor ver...
