30 MIN RESTAURADOR DE ENERGIA
30 Minutos
•
31m
Estás num dia não e precisas de algo que te estimule não só o músculos, mas também a mente e a moral? Este treino é perfeito para ti. São 30 minutos de movimentos, nem sempre fáceis, mas que te vão restaurar a energia e fazê-la perdurar por alguns dias. Pega no teu tapete, coloca uma luz ambiente e treina connosco. Podes esperar exercícios de corpo todo, mobilidade e também alongamentos.
Equipamento: Apenas tu e a tua consistência.
Up Next in 30 Minutos
-
30 MIN FULL BODY SEM IMPACTO
Apenas com um par de halteres vamos potencializar o treino, suar e perder calorias. Podes esperar pranchas, agachamentos, elevações de ombros e trabalho de costas. Consegues trabalhar os músculos sem sobrecarregar as articulações porque todos os movimentos são sem impacto. Fica atento às dicas do...
-
30 MIN CARDIO INTENSO
Este treino vai-te deixar a escorrer água!! 30 minutos de alta intensidade onde vamos trabalhar o corpo todo a um ritmo elevado e com pouco descanso entre exercícios e entre rondas. Sentes-te preparada/o para dar o máximo?
Equipamento: Apenas TU!
-
30 MIN INTENSE HIIT
Treino com uma dinâmica intensa que te vai manter a FC sempre em cima. Vais trabalhar todos os grupos musculares através de squats, flexões e pranchas. No final tens um extra de abdominal para potencializar o gasto calórico e a contração localizada.
O objetivo é só um: Nunca Parar!!Equipamento:...
