30' PILATES ABS E PERNAS
30 Minutos
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34m
Esta sessão de Pilates vai puxar por ti e vai-te tirar da zona de conforto. Podes esperar um treino de pernas e abdominal, focado na força e no ganho de músculo, mas com o ritmo e movimentos característicos da modalidade de Pilates. O resultado é uma sessão mista que te vai desgastar calorias sem sobrecarregar as tuas articulações e, com os alongamentos no final, até aliviar algumas dores articulares. Vamos a isso?
Equipamento: Apenas TU!
Up Next in 30 Minutos
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30' PILATES POSTURA & ABS
30 minutos exclusivos para a parte superior do teu corpo com exercícios específicos para melhorares a tua postura, reduzir tensões nas costas e aumentares a tonificação e a força dos braços. No final o Saúl acrescentou um extra de abdominais. Vamos a isso?
Material: Halteres de 2kg a 10kg
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30' PILATES CORE EQUILÍBRIO
Treino focado na contração e no reforço muscular da zona abdominal e glúteo, fundamentais para o teu equilíbrio. Podes esperar elevações pélvicas, pranchas, isómetrias e elevações das pernas. No final, para reduzir as dores de costas e aliviar a tensão da anca e da zona lombar podes esperar exerc...
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30' PILATES PARA UM CORE FORTE
Sessão de Pilates perfeita para quem quer reduzir as dores de costas, com exercícios focados no reforço muscular do CORE (Abdominal, lombar e glúteos). Podes esperar exercícios de contração abdominal e de mobilidade e no final do treino sentirás o CORE desgastado, mas também aliviado.
Equipament...
