30 MINUTOS TOTAL BODY
30 Minutos
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31m
Podes esperar um treino intenso para todos os grupos musculares. Vais sentir as tuas pernas a arder devido aos squats e aos afundos, bem como os teus braços e ombros devido às elevações. E claro, acabamos com dois exercícios para reforçares o teu abdominal. Boa sorte!
Equipamento: Halteres dos 2kg aos 10kg
Up Next in 30 Minutos
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30 MINUTOS DEFINIR PERNAS E GLÚTEOS
Prepara-te para queimares essas pernas e glúteos! Nos próximos 30 minutos o objetivo é dares o máximo e repetires o maior nº de vezes possíveis cada exercício.
Equipamento: Apenas tu.
Nível: Intermédio -
30 MINUTOS CORPO INTEIRO FORÇA
Treino de 30 minutos de corpo inteiro focado na força muscular com uma dinâmica diferente daquilo que estamos habituados. Vamos a isso?
Desafia-te com exercícios intensos como jumping jacks, afundos, peso morto, com halteres para aumentares a tua força eresistência. Cada exercício é realizado por... -
36 MINUTOS CORPO INTEIRO + CALORIAS
Este treino vai-te levar a outro nível. Vais trabalhar todos os teus grupos musculares de forma intensa e sempre com o objetivo de reforçar a tua musculatura enquanto eliminas o maior número de calorias possivel. Durante os 40 seguntos procura realizar o exercício de forma rápida e sem parar. O d...
