30 MINUTOS SÓ PERNAS
30 Minutos
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30m
Prepara-te que os próximos 30 minutos são só para as tuas pernas! Este treino é sem equipamento e todos os exercícios são em pé - com agachamentos, lounges,...
Vamos a isto!
Up Next in 30 Minutos
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30 MINUTOS TOTAL BODY
Podes esperar um treino intenso para todos os grupos musculares. Vais sentir as tuas pernas a arder devido aos squats e aos afundos, bem como os teus braços e ombros devido às elevações. E claro, acabamos com dois exercícios para reforçares o teu abdominal. Boa sorte!
Equipamento: Halteres dos 2...
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30 MINUTOS DEFINIR PERNAS E GLÚTEOS
Prepara-te para queimares essas pernas e glúteos! Nos próximos 30 minutos o objetivo é dares o máximo e repetires o maior nº de vezes possíveis cada exercício.
Equipamento: Apenas tu.
Nível: Intermédio -
30 MINUTOS CORPO INTEIRO FORÇA
Treino de 30 minutos de corpo inteiro focado na força muscular com uma dinâmica diferente daquilo que estamos habituados. Vamos a isso?
Desafia-te com exercícios intensos como jumping jacks, afundos, peso morto, com halteres para aumentares a tua força eresistência. Cada exercício é realizado por...
