Este é um plano de 21 dias para criares consistência, mesmo nos dias em que não tens tempo, energia ou motivação.
Aqui não precisas de fazer perfeito.
Não precisas de treinar muito.
Só precisas de aparecer.
Um dia de cada vez.
Cada dia tem um treino simples, pensado para caber na tua vida real.
Se um dia não conseguires, não faz mal.
Não recomeças do zero — continuas no dia seguinte.
O objetivo não é fazer mais.
É não parar.
Começa pelo Dia 1.