20' PILATES MEMBROS SUPERIORES
10 a 20 Minutos
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27m
Esta é uma sessão tradicional de Pilates, em que iniciarás com exercícios de mobilidade e alongamentos e depois o Saúl foca o resto do treino na contração muscular dos membros superiores através de exercícios isolados e com bastante foco na execução controlada do movimento e da respiração. No final podes esperar mais exercícios de mobilidade para o retorno à calma.
Equipamento: Halteres dos 3kg aos 10kg
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25' PILATES GLÚTEOS & ABS
Nesta sessão vamos reforçar os glúteos aumentando a força, a tonificação e melhorando o equilíbrio. No final do treino podes esperar exercícios como pranchas para dar um boost ao teu abdominal.
Equipamento: Sem Material!
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15' PILATES BRAÇOS, TRONCO & ABS + FO...
Define os teus braços com este treino rápido de 15 min. Com 45s de trabalho e apenas 15s de descanso, vais levar os músculos dos teus braços ao limite. Só assim aumentamos a força e os tonificamos. Certifica-te que usas uma carga exigente e um treino de 15 minutos vai parecer de 30.
Equipamento:...
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20 MIN PERNAS ON FIRE
Prepara-te para suar com este HIIT. São apenas 20 minutos de treino mas super intensos e feitos para derreter as pernas! Podes esperar agachamentos, lunges, flexões curtas e rápidas e ainda podes subir ou descer a carga consoante a tua disposição. Lembra-te que o importante é fazer rápido!
Equip...
