20 MINUTOS FULL BODY
10 a 20 Minutos
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20m
Neste treino podes esperar uma sequência de exercícios com várias combinações e que vão trabalhar todos os teus grandes grupos musculares. Fica atento às dicas para teres a certeza que fazes tudo bem e foca-te muito na contração muscular. Vais ver ue vai valer a pena!
Equipamento: Apenas TU!
Up Next in 10 a 20 Minutos
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20 MINUTOS BOOTY & ABS BURNER
Vamos suar durante 20 min! Vais-te concentrar em aumentar a tensão nos glúteos e fortalecer o core.
Aproveita ao máximo e eleva o treino com um elástico e pesos enquanto trabalhas 40 segundos e descansas 20.Equipamento: Banda elástica e halteres 2-5kg
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20 MINUTOS CORPO INTEIRO ALTA INTENSI...
Prepara-te para um treino de alta intensidade com foco no corpo inteiro.
Vais fazer 10 exercícios 2 vezes com um intervalo de 1'40 entre as duas rondas e espera exercícios com agachamentos, mountain climbers, elevações, socos, e afundos.Equipamento: Par de halteres 2-3kg
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20 MINUTOS INTERIOR DA COXA & ABS SUP...
Novo treino de 20 minutos para pernas e abs superiores!
Vamos focar na zona interior das coxas e nos abdominais superiores com exercícios de 45 seg de trabalho e 15 seg de descanso. Este treino é perfeito para fortalecer e tonificar, onde quer que estejas. Vamos juntos alcançar a tua melhor ver...
