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20´ COMBO INTERIOR PERNAS & BRAÇOS
Treinos rápidos
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20m
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20 MIN POWER PILATES REFORÇAR PERNAS
Neste treino vamos apenas focar-nos nos membros inferiores, com recurso (ou não) a uma banda elástica, vamos começar pelos quadriceps, passamos para os glúteos e isquiotibiais e podes esperar exercícios como agachamentos, elevações, abduções e sempre com repetições lentas e focadas na contração m...
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20´ STRONG LEGS
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20' UPPER BODY BLAST
