Ainda com o objetivo de diminuir a massa gorda, este treino de 20 minutos intensos, focam-se especialmente na diminuição de massa gorda e celulite nas pernas e nos abdominais inferiores. Podemos fazer este treino com e sem cargas, mas lembra-te que as cargas são um grande aliado na perseguição dos nossos objetivos.

Equipamentos: Halteres de 3kg a 10kg e caneleiras de 1kg a 3kg