Este treino tem uma dinâmica diferente e vai-nos deixar com o coração aos saltos. Começamos com um aquecimento e depois entramos na parte fundamental do treino, onde tem os que a executar com velocidade, com boa postura e com uma carga muito desafiante. No final podes esperar 3 séries de abdominais para dar o complemento extra e deixar-nos de rastos.

Equipamento: Halteres de 3kg a 20kg