Neste treino de força, após um ligeiro aquecimento, vamos fazer exercícios de puxar peso para trabalhar os músculos das costas e corrigir a nossa postura e vamos fazer exercícios de empurrar para trabalhar o peitoral reforçando o nosso tronco e até eliminar as dores de costas e ombros. Tenta fazer isso tudo com cargas desafiadoras e altas para tirares um melhor proveito do treino.

Equipamento: Halteres de 5kg - 20kg