Este treino engloba a contração de todo o corpo! Vais ficar a suar enquanto melhoras a tua resistência e o foco mental no teu corpo. Podes esperar um trabalho continuo de abdominal, mas também com exercícios direcionados para os braços e os membros inferiores. Se quiseres intensificar esta sessão, basta adicionares uns halteres de 3-10kg ou umas pulseiras de 1-3kg.

Equipamento: Apenas TU!