25' PILATES REFORÇO MUSCULAR
Base de Pilates
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23m
Sessão de Pilates Full Body onde o foco principal é a contração. Tens como objetivo realizar o treino com movimentos lentos e sempre com a tua mente focada no músculo que estás a trabalhar. Vai fazer toda a diferença.
Equipamento: Sem Material.
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30' PILATES NO TAPETE
Nesta sessão de Pilates o tapete é o teu melhor amigo. São 30 minutos sempre no chão que te vão ajudar a melhorar a qualidade de vida, a melhorar as tuas dores articulares (costas, ombros e anca) e ainda vão fazer o reforço muscular da tua lombar que os médicos tanto falam. Certifica-te que a tua...
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30' PILATES DERRETER PARTE SUPERIOR
Planeamos este treino de Pilates para conseguires sair da tua zona de conforto. Podes esperar exercícios exigentes, que necessitam de grande controlo muscular e mental, mas que te vão deixar com o corpo tonificado e a mente limpa.
Equipamento: Pulseiras de 2 a 5kg
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25' PILATES GLÚTEOS & ABS
Nesta sessão vamos reforçar os glúteos aumentando a força, a tonificação e melhorando o equilíbrio. No final do treino podes esperar exercícios como pranchas para dar um boost ao teu abdominal.
Equipamento: Sem Material!
