Ativa os teus músculos abdominais após uma sessão de treino ou faz esta aula de core de 10 minutos por si só quando estiveres com pouco tempo. Vais trabalhar exclusivamente no chão, concentrando-te apenas na tua contração abdominal. Vais realizar os exercícios com o peso corporal, como abdominais retos, elevações de pernas e pranchas.
Equipamento: Apenas tu!