30' PILATES CORRIGIR POSTURA
Superiores
•
33m
Especialmente planeada para melhorar a tua postura, esta sessão de Pilates vai exigir bastante dos teus ombros, costas, abdominal e braços. Inicialmente vais fazer um aquecimento focado na mobilidade dos ombros, braços e coluna e depois tem a certeza que realizar os exercícios forma lenta, com especial atenção à contração. Só assim a tua postura irá melhorar.
Equipamento: Pulseiras de 3 a 5kg ou Halteres de 3 a 10kg
Up Next in Superiores
-
10 MIN BÍCEPS & OMBROS INTENSO
O treino ideal para aumentares a força, os músculos e a resistência dos teus braços. Com estes exercícios os teus braços vão ficar desgastados mas super definidos. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres de 2 a 15kg
-
15 MIN BICEPS & TRICEPS
Um treino exclusivo para os teus braços! Podes esperar muita contração e tenta usar cargas muito desafiadoras. Vais sentir-te cansada e os nossos braços vão acabar a tremer, mas no final a tonificação dos músculos vai ser bem evidente. Desafia-te e verás que vai valer bem a pena...
Equipamento: ...
-
30 MIN REFORÇO DO TRONCO
Neste treino de força, após um ligeiro aquecimento, vamos fazer exercícios de puxar peso para trabalhar os músculos das costas e corrigir a nossa postura e vamos fazer exercícios de empurrar para trabalhar o peitoral reforçando o nosso tronco e até eliminar as dores de costas e ombros. Tenta faze...
