30' PILATES CORE EQUILÍBRIO
Sem repetições
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29m
Treino focado na contração e no reforço muscular da zona abdominal e glúteo, fundamentais para o teu equilíbrio. Podes esperar elevações pélvicas, pranchas, isómetrias e elevações das pernas. No final, para reduzir as dores de costas e aliviar a tensão da anca e da zona lombar podes esperar exercícios de alongamentos guiados pelo Saúl. Para potencializar esta sessão podes utilizar umas caneleiras ou uma banda elástica e sentirás o teu glúteo a ferver.
Equipamento: Apenas TU!
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Equipamento: Halteres de 2 a 15kg
