12 MIN EXPRESS FULL BODY S/ REPETIÇÕES
Sem equipamento
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12m
O dia foi longo e não te sentes com motivação? Este treino foi planeado para esses momentos. Em apenas 12 minutos vais trabalhar o corpo todo de forma bem rápida e sem monotonia, pois todos os exercícios são diferentes.
Equipamento: Apenas tu e a tua consistência!
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10 MIN EXPRESS FULL BODY HIIT
Este treino é perfeito para fazer logo antes do banho. São 10 minutos em que vais sentir o suor a escorrer-te pela cara! O objetivo do treino é a intensidade, dar o máximo nos 40 segundos e descansares o que conseguires nos 20 segundos. A regra é nunca parar! Estás confiante?
Equipamento: Apena...
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12 MIN EXPRESS FULL BODY TONE
12 minutos exclusivos para tonificares todo o teu corpo. Vamos começar nas pernas, passamos para o tronco e braços e por fim abdominal. Faz todos os exercícios sem parar e respeita as dicas do Saúl. Podes esperar saltos, flexões, mountain climbers e abdominais laterais.
Equipamento: Sem Material
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30 MIN RESTAURADOR DE ENERGIA
Estás num dia não e precisas de algo que te estimule não só o músculos, mas também a mente e a moral? Este treino é perfeito para ti. São 30 minutos de movimentos, nem sempre fáceis, mas que te vão restaurar a energia e fazê-la perdurar por alguns dias. Pega no teu tapete, coloca uma luz ambiente...
