20' PILATES MOBILIDADE
Sem equipamento
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24m
Sessão de Pilates ideal para os dias mais cansativos, mas que queres e precisas de manter a consistência. É uma sessão leve, onde, através de movimentos lentos, vais conseguir diminuir dores articulares, reforçar os músculos e ainda obter o relaxamento mental e físico que precisas. Há dias em que menos é mais e este treino é um desses!
Equipamento: Apenas TU!
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30' PILATES CORE EQUILÍBRIO
Treino focado na contração e no reforço muscular da zona abdominal e glúteo, fundamentais para o teu equilíbrio. Podes esperar elevações pélvicas, pranchas, isómetrias e elevações das pernas. No final, para reduzir as dores de costas e aliviar a tensão da anca e da zona lombar podes esperar exerc...
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30' PILATES PARA UM CORE FORTE
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Equipament...
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25' PILATES GLÚTEOS & ABS
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Equipamento: Sem Material!
